Выбираете цвет для маникюра? Супер весело. Боретесь с ломкостью ногтей? Гораздо менее весело. Как бы это ни досадно, мы рады сообщить, что в некоторых случаях можно укрепить ногти. Но прежде чем мы перейдем к этому, важно понять потенциальных виновников.
«Когда мы говорим о причинах слабых или ломких ногтей, мы рассматриваем две широкие категории». Первый — это внутренние факторы: генетика, определенные заболевания, дефицит питательных веществ и старение. Да, так же, как старение меняет кожу и волосы, оно также влияет на ногти, делая их тоньше и ломче.
Причина двоякая. Во-первых, с возрастом кровообращение, особенно в конечностях (то есть руках и ногах), обычно ухудшается. Это проблематично для ногтей, поскольку они зависят от эффективного кровотока, обеспечивающего доставку питательных веществ и кислорода для здорового роста, отмечает доктор Стерн. Во-вторых, «Стволовые клетки в ногтевой матрице, отвечающие за рост ногтей, начинают замедляться и работать менее эффективно».
Тогда есть внешние факторы. «Это включает в себя привычки ухода за ногтями, продукты, которые мы используем, и воздействие окружающей среды», — объясняет доктор Стерн. Грубо говоря, эти факторы имеют тенденцию к высыханию и/или повреждению ногтей, что может привести к их слабости. И хотя вы действительно мало что можете сделать, чтобы изменить генетику, с которой вы родились, или остановить процесс старения, вы можете контролировать некоторые внешние факторы; По словам доктора Стерн, определенные изменения могут иметь большое значение, когда речь идет о росте более сильных и здоровых ногтей.
Какие изменения, спросите вы? Здесь эксперты рассказывают о том, как укрепить ногти, начиная от маникюра и заканчивая добавлением нескольких товаров в корзину.
1. Исключите основную проблему.
Как мы уже упоминали, слабые ногти могут быть симптомом нескольких различных заболеваний. Например, грибковые инфекции и псориаз ногтей могут привести как к ломкости, так и к пожелтению. Если вы заметили изменение прочности и цвета или если кажется, что один или два ногтя стали слабее остальных, она рекомендует обратиться к дерматологу или поставщику первичной медицинской помощи для оценки, если вы можете. Грибковые инфекции можно лечить с помощью безрецептурных кремов или мазей, а также прописанных по рецепту местных средств и пероральных препаратов. По данным Американской академии дерматологии , от псориаза ногтей ваш врач может порекомендовать множество рецептурных лекарств .
Болезнь Рейно (заболевание, которое нарушает приток крови к конечностям), гипотиреоз и анемия также могут ослаблять ногти, добавляет доктор Стерн. Если вы всегда были сильными и здоровыми, но вдруг без видимой причины стали слабыми и ломкими, обратитесь к врачу для физического обследования и анализа крови, чтобы разобраться в сути проблемы.
Однако если предположить, что серьезной медицинской проблемы нет, ваши слабые ногти могут быть результатом некоторых вредных привычек , которые требуют небольшой корректировки. К этому моменту:
2. Используйте стеклянную пилочку для ногтей.
По мнению экспертов, это, пожалуй, самая простая замена и обязательный шаг в уходе за мягкими ногтями. Грубые пилки, такие как традиционные наждачные доски, вызывают крошечные разрывы, из-за которых свободный край ногтя (самый кончик) становится грубым и более склонным зацепиться за что-нибудь и сломаться.
С другой стороны, стеклянные напильники создают гораздо более гладкие края, говорит она. Доктор Стерн соглашается: «Это очень легко исправить для людей, особенно для тех, у кого слабые ногти, склонные к шелушению и расслаиванию на кончиках».
3. Делайте перерыв между стойким маникюром.
Прочный маникюр — гели , акрил, пропитки — станет большим преимуществом, если вы хотите, чтобы ваш маникюр оставался безупречно отполированным в течение нескольких недель подряд, но, к сожалению, он не приносит вашим ногтям никакой пользы. Доктор говорит, что многие из ее пациентов говорят ей, что такие виды маникюра делают их ногти сильнее , но это всего лишь поверхностный и временный эффект. «Постоянное давление более толстого лака или искусственных ногтей на матрицу ногтя, область у основания ногтя под кутикулой, где начинается рост, в конечном итоге может привести к тому, что ноготь станет тоньше», — объясняет она.
Доктор Стерн согласна с тем, что стойкий маникюр — это не очень хорошо, хотя главной проблемой она называет жесткий процесс удаления . По ее словам, обычно это длительное замачивание в обезвоживающем ацетоне в сочетании с агрессивным соскабливанием, которое ослабляет ноготь.
Это не значит, что вам придется навсегда отказаться от любимого гелевого маникюра, но стоит быть внимательными и делать перерыв, когда есть возможность. Лин советует адаптировать график в зависимости от состояния ваших ногтей. «Если они в хорошей форме и вы просто хотите избежать повреждений, делайте перерыв на неделю или две каждые один-три месяца», — предлагает она. «Но если ваши ногти мягче или вы пытаетесь защитить ломкие ногти, подумайте о том, чтобы оставить их голыми примерно на четыре-шесть недель».
4. Выбирайте жидкость для снятия лака без ацетона.
«Все средства для снятия лака должны содержать какой-либо растворитель», — говорит доктор Стерн. «Ингредиенты этой категории по своей природе обезвоживают, но ацетон — худший из всех». Клетки гвоздя плоские и перекрываются, как черепица на крыше: когда они высыхают, они с большей вероятностью приподнимаются и отслаиваются, поэтому гвоздь становится не только тоньше и слабее, но и более склонен к неровностям поверхности, таким как неровности и неровности. гребни, объясняет она.
Подобно переходу на стеклянную пилочку для ногтей, выбор средства для снятия лака без ацетона — это простое и быстрое решение. Однако имейте в виду, что для удаления всего цвета может потребоваться немного больше усилий, и что средства для удаления без ацетона будут работать только с обычным лаком, а не с такими стойкими формулами, как профессиональный гель. По словам Лин, использование прозрачного базового покрытия перед нанесением цвета может облегчить процесс удаления, поскольку оно предотвращает окрашивание или впитывание лака в ноготь, что может затруднить его удаление.
5. Защищайте ногти от слишком большого количества воды.
Да, ты читаешь это правильно. Старый добрый H2O не так безобиден, как вы думаете, во всяком случае, когда дело касается здоровья ногтей. «Ногти могут поглощать примерно в 1000 раз больше воды, чем кожа. Они действуют как губки, впитывая жидкость, в результате чего клетки ногтя расширяются, а затем сжимаются». «Этот цикл расширения и сжатия в конечном итоге ослабляет их и делает их гораздо более склонными к поломке, особенно если они уже изначально хрупкие».
По ее словам, такая простая вещь, как надевание резиновых перчаток во время мытья посуды, может иметь огромное значение. К этому моменту частое мытье рук также может ослабить ваши ногти, но, поскольку вы не хотите сокращать это, самое лучшее — сразу же после этого добавить влагу.
6. Увлажняйте кутикулу так, как вы этого хотите.
Подобно тому, как здоровье волос и кожи головы неразрывно связаны, здоровые ногти и здоровая кутикула тоже неразрывно связаны. «Кожа кутикулы — это то, что окутывает и защищает матрицу ногтя, где начинается рост ногтей. Если кожа сухая или поврежденная, аллергены (например, ароматизаторы) и обезвоживающие химические вещества могут легче проникнуть и повредить матрикс».
Ее совет: наносите крем или масло для кутикулы как можно чаще (в идеале, по крайней мере, один раз в день), массируя его на область у основания ногтя. Ищите продукты, которые содержат комбинацию увлажнителей , таких как глицерин или гиалуроновая кислота , которые притягивают влагу, в сочетании с окклюзионными ингредиентами, такими как масло ши или вазелин , чтобы помочь зафиксировать гидратацию.
7. Подарите своим настоящим ногтям немного любви.
Это также может помочь увлажнить сам ноготь, хотя это немного легче сказать, чем сделать. «Состав ногтя и его толстые слои белка, называемого кератином, затрудняют проникновение чего-либо, поэтому одной из самых больших проблем является доставка продуктов», — говорит доктор Стерн.
Она добавляет, что масла, как правило, проникают лучше всего, особенно те, которые богаты фосфолипидами — жирными соединениями, которые, как было доказано, повышают гибкость ногтей и борются с ломкостью. Хорошие новости? Вы можете купить эффективный увлажняющий крем для ногтей во время следующего похода за продуктами. «Я советую своим пациентам втирать подсолнечное масло в ногти несколько раз в день. Он богат этими фосфолипидами, не говоря уже о том, что он дешев и доступен». (К вашему сведению: масло канолы также богато фосфолипидами и, возможно, уже стоит на вашей кухне.)
8. С умом выбирайте «укрепляющие» средства для ногтей.
Конечно, нет недостатка в предполагаемых средствах для укрепления ногтей, но покупатели будьте осторожны: не все они созданы равными. «Пропустите любые продукты, для снятия которых потребуется жидкость для снятия лака, например, базовое или верхнее покрытие. По сути, это просто прославленные версии прозрачного лака, и использование средства для удаления высыхания нейтрализует любой из их эффектов», — говорит доктор Стерн.
Вместо этого доктор Кобец предлагает выбрать несмываемые процедуры с увлажняющими увлажнителями и окклюзивами, о которых она упоминает выше, а также обратить внимание на фисташковое масло — ингредиент, который, по ее словам, увеличивает толщину ногтей.
9. Будьте осторожны с добавками биотина.
Если вы когда-нибудь гуглили: «Какие витамины помогают ногтям стать крепче?» Вы, вероятно, слышали о биотине, витамине B, который регулярно рекламируется как чудодейственное средство для ногтей и волос. Десятилетия назад пероральный прием биотина считался решением проблемы ломкости ногтей, а его сторонники утверждали, что он может повысить упругость и толщину, объясняет доктор Стерн. Однако, по ее словам, с тех пор были проведены исследования, показывающие, что при приеме в более высоких дозах биотин может влиять на результаты анализа крови, что заставляет врачей гораздо более осторожно рекомендовать его.
Есть некоторые исследования, предполагающие, что пероральный биотин оказывает благотворное влияние на здоровье ногтей, но они не являются окончательными, надежными или плацебо-контролируемыми, добавляет доктор Стерн, отмечая, что даже по ее неофициальному опыту она никогда не была убеждена, что эти добавки работают. . Доктор Кобец настроена немного менее скептически, хотя и отмечает, что существующие исследования, как правило, фокусируются на общем здоровье ногтей, а не на их прочности конкретно.
Что еще более важно, добавка ничего не даст, если у вас нет дефицита биотина, отмечает доктор Кобец. И дефицит биотина встречается редко, поскольку биотин содержится во многих распространенных продуктах, включая яйца, семена, орехи и овощи, такие как сладкий картофель. Поэтому, прежде чем тратить кучу денег на таблетки биотина, которые обещают помочь вам вырастить более крепкие ногти, стоит поговорить со своим врачом, чтобы определить, стоит ли пробовать этот витамин. (И если да, то в какой дозировке.)
10. Обратите внимание на потребление белка.
К сожалению, по словам врачей, с которыми мы говорили, вместо них нет других добавок для укрепления ногтей; «Каждому нужен тот, который станет большим шлемом для ногтей, но нам еще предстоит его найти», — говорит доктор Стерн. Что вы можете сделать, так это попытаться получить достаточное количество белка в своем рационе (примерно 20–30 граммов за прием пищи), потому что, опять же, ногти состоят из белка кератина.
itbookz не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать какие-либо действия до консультации с медицинским работником.
