Ваша печень отвечает за множество процессов в организме и действует как основная система фильтрации вашего тела. Печень превращает токсины в организме в отходы, которые необходимо вывести из организма. Он очищает кровь и способствует метаболизму лекарств и питательных веществ. Из-за ее многочисленных функций очень важно поддерживать здоровье печени. Один из лучших способов сделать это – детоксикация . Давайте посмотрим на некоторые из лучших …
Если бы вам пришлось выбрать продукт, богатый калием, на ум сразу же пришли бы бананы. Но после того, как вы это выскажете, вы, возможно, обнаружите, что ухватились за другие факты об этом минерале: что на самом деле делает калий ?! Мы расскажем вам об этом и многом другом. Мы поговорили с несколькими зарегистрированными диетологами, чтобы выяснить, какие …
Лучшие продукты, богатые калием, для поддержки сердца и мышц Читать далее »
Если вы хотите повысить интенсивность тренировки, можем ли мы предложить добавить в нее плиометрические упражнения? Эти сложные движения могут сделать любую тренировку более насыщенной, а также принести серьезные преимущества в процессе. Плиометрика, или для краткости плиос, — это взрывные упражнения, которые требуют от вас создания большого количества силы за короткий период времени, рассказывает SELF сертифицированный NASM личный тренер Кит …
15 плиометрических упражнений, которые помогут развить взрывную силу Читать далее »
Занятия на свежем воздухе могут стать отличным способом встряхнуть рутинную рутину и воспользоваться удивительными благами природы. Выполняя круговую тренировку на открытом воздухе, вы можете отметить оба этих пункта, одновременно выполняя серьезные кардио- и силовые упражнения. Если вы решите потренироваться на свежем воздухе, где есть множество разных видов, звуков и запахов, это может внести разнообразие и новизну в повторяющиеся занятия в …
Итак, вы решили пойти на групповые занятия фитнесом . Независимо от того, тренируетесь ли вы впервые с группой людей или уже занимались несколько раз (или даже сотнями) раньше и просто ищете что-то новое, вы, вероятно, думаете об одном: откуда вы знаете? если ты выбираешь хороший? Это важный вопрос, потому что при правильном подходе занятия фитнесом могут принести массу …
3 тревожных сигнала фитнес-класса, которые нельзя игнорировать Читать далее »
Вернуться к тренировкам после перерыва не так просто, как вытереть пыль с кроссовок и продлить абонемент в спортзал. Если вы задаетесь вопросом, как снова начать тренироваться, и не знаете, с чего вообще начать, что ж, это совершенно верно. Перво-наперво: знайте, что это совершенно нормально , что вам вообще пришлось приостановить тренировки, — рассказывает Тедди Сэвидж, CPT, национальный ведущий тренер Planet Fitness из …
Как снова начать тренироваться, если прошло… много времени Читать далее »
Я уже давно люблю завтракать . По сути, это не любительница завтракать, а тот тип, который просто не может пропустить прием пищи, если хочет работать после 11 часов утра. Последние 10 лет моей жизни моим резервом была овсянка. Много овсянки. Часто упакованный, не очень изысканный и украшенный лишь небольшим количеством миндального молока и ложкой орехового масла. Но в начале этого лета я …
Легкий будничный завтрак, который вывел меня из колеи овсянки Читать далее »
В мире фитнеса ведется масса открытых дискуссий: что лучше для корпуса: скручивания или планка ? Стоит ли растягиваться до или после тренировки? Малый вес, большое количество повторений — или наоборот? И потом, конечно: лучше делать кардио до или после силовых тренировок? Тренеры говорят, что этот вопрос возникает снова и снова… и снова. «Я была бы миллионером, если бы мне давали пять баксов каждый раз, когда …
Лучше делать кардио до или после силовых тренировок? Читать далее »
Безалкогольное пиво серьезно делает себе имя : популярные бренды, такие как Heineken и Stella Artois, теперь предлагают свои собственные безалкогольные версии, а некоторые бары и пивоварни также добавляют их в свои меню. Так чем же эти бутылки отличаются от настоящих? Обычное пиво освежающее, ароматное, вкусное и может вызвать сильное газообразование. Это заставляет нас задуматься: вызывают ли безалкогольные версии, также …
Вызывает ли безалкогольное пиво такое же вздутие живота, как и алкогольные напитки? Читать далее »
Если вы задаетесь вопросом, как питаться здоровой пищей – как именно обеспечить свое тело и разум питательными веществами, необходимыми для того, чтобы чувствовать себя лучше, – что ж, это отличный вопрос. Многие из нас имеют смутное представление о том, что такое здоровое питание, а что нет, но если разложить все это по полочкам, реальную логистику здорового питания не …