Ваша печень отвечает за множество процессов в организме и действует как основная система фильтрации вашего тела. Печень превращает токсины в организме в отходы, которые необходимо вывести из организма. Он очищает кровь и способствует метаболизму лекарств и питательных веществ. Из-за ее многочисленных функций очень важно поддерживать здоровье печени. Один из лучших способов сделать это – детоксикация . Давайте посмотрим на некоторые из лучших продуктов для детоксикации печени.
Свекольный Сок
Свекольный сок содержит антиоксиданты и нитраты, которые могут уменьшить воспаление и окислительное повреждение. Свекольный сок также помогает увеличить выработку различных естественных ферментов детоксикации . Максимум пользы вы получите от свежевыжатого сока из спелой свеклы; однако употребление свеклы также принесет многочисленные преимущества для здоровья.
Черника И Клюква
Черника и клюква содержат антиоксиданты (антоцианы), которые приносят ряд преимуществ для здоровья. Эти антиоксиданты усиливают реакцию иммунных клеток и помогают излечить и укрепить печень. Экстракт черники и экстракт клюквы могут тормозить развитие поражений печени. Употребление порции черники или клюквы каждый день может помочь улучшить функцию печени и обратить вспять последствия ожирения печени.
Цитрусовые
Цитрусовые, в том числе апельсины, лимоны, лаймы и мандарины, богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом и защищает печень от повреждений. Цитрусовые также способствуют процессу детоксикации и стимулируют печень вырабатывать ферменты, необходимые для оптимального здоровья печени. Ежедневное употребление одной порции цитрусовых может помочь уменьшить воспаление в печени и защитить ее от повреждений, вызванных токсинами и тяжелыми металлами.
Кофе
Исследования показали, что кофе может помочь улучшить здоровье печени и защитить ее от болезней благодаря антиоксидантам, содержащимся в кофе. Исследования показали, что употребление кофе может снизить риск развития цирроза печени у тех, кто страдает хроническим заболеванием печени. Это также может снизить риск рака печени и уменьшить воспаление. Важно пить кофе в умеренных количествах из-за некоторых негативных последствий кофеина .
Крестоцветные Овощи
Крестоцветные овощи, включая брокколи, брюссельскую капусту и зелень, содержат большое количество клетчатки и других полезных растительных соединений, которые помогают лечить и защищать печень. Экстракт ростков брокколи и брюссельская капуста повышают уровень естественных ферментов детоксикации вашего организма. Кроме того, употребление овощей семейства крестоцветных может помочь снизить риск жировой болезни печени и опухолей печени, тем самым улучшая здоровье печени. Для достижения наилучших результатов ежедневно включайте в свой рацион хотя бы одну порцию крестоцветных овощей . Клетчатка также помогает контролировать вес .
Жирная Рыба
Жирная рыба, обитающая в холодной воде, содержит большое количество жирных кислот омега-3. Эти незаменимые жирные кислоты уменьшают воспаление и снижают количество триглицеридов и количество жира в печени у тех, кто страдает неалкогольной жировой болезнью печени. Употребление в пищу не менее двух порций жирной рыбы в неделю может помочь улучшить здоровье печени.
Чеснок
Чеснок — один из лучших продуктов для детоксикации печени. Чеснок содержит серу и селен, которые улучшают здоровье печени. Сера активирует ферменты печени, которые используются организмом для выведения токсинов. Селен, с другой стороны, является антиоксидантом, который повышает уровень ферментов печени. Чеснок может помочь обратить вспять окислительный стресс в печени и удалить жир из печени.
Грейпфрут
Грейпфрут богат антиоксидантами (нарингин и нарингенин), которые защищают вашу печень. Эти антиоксиданты уменьшают воспаление в печени и защищают клетки печени от дальнейшего повреждения. Поскольку грейпфрут употребляется ежедневно, количество жира в печени уменьшается, а количество печеночных ферментов, которые используются для сжигания жира, увеличивается.
Виноград
Виноград, особенно фиолетовый и красный, содержит множество растительных соединений и антиоксидантов, полезных для печени. Было доказано, что употребление винограда снижает воспаление в печени, предотвращает ее повреждение и улучшает функции печени. Помимо употребления красного или фиолетового винограда, вы можете улучшить здоровье печени с помощью экстракта масла виноградных косточек или ежедневного употребления свежего виноградного сока.
Овсяная Каша
Овсянка — отличный способ увеличить количество клетчатки в вашем рационе . Овес и овсянка также содержат бета-глюканы, которые помогают модулировать иммунную систему и уменьшать воспаление в организме. Эти соединения уменьшают количество жира, хранящегося в печени, снижают риск ожирения и могут помочь регулировать уровень глюкозы.
Оливковое Масло
Оливковое масло приносит вашему организму ряд преимуществ для здоровья, включая улучшение функции печени. Потребление оливкового масла может уменьшить количество жира в печени, улучшить уровень ферментов печени и улучшить приток крови к печени. Ежедневное употребление чайной ложки оливкового масла может помочь снизить риск заболеваний печени и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Для достижения наилучших результатов при покупке оливкового масла выбирайте оливковое масло холодного отжима.
Орехи
Орехи богаты полезными соединениями, включая витамин Е и полезные жиры. Исследования показали, что регулярное употребление орехов в рационе может снизить риск развития неалкогольной жировой болезни печени, метаболического синдрома , резистентности к инсулину и диабета 2 типа . Некоторые из лучших орехов для здоровья печени включают грецкие орехи, миндаль, арахис и бразильские орехи. Ежедневно наслаждайтесь порцией орехов, чтобы улучшить здоровье печени и снизить риск жировой болезни печени.
Опунция
Опунция — съедобный кактус, который уже много лет используется в качестве эффективного средства для заживления ран, заболеваний печени, язв и усталости. Опунция уменьшает воспаление во всем организме, включая печень. Он помогает контролировать уровень холестерина и улучшить выработку ферментов печени. Вы можете с удовольствием съесть опунцию или выпить сок опунции, чтобы уменьшить воспаление и повреждение печени.
Чай
Чай использовался на протяжении веков для улучшения здоровья и благополучия. Чай содержит высокий уровень антиоксидантов, которые могут уменьшить окислительный стресс, уменьшить количество жировых отложений в печени, что может помочь улучшить функцию печени и повысить уровень ферментов печени. Вы можете насладиться зеленым или черным чаем, который поможет детоксикации печени.
Куркума
Куркума на протяжении тысячелетий использовалась в аюрведической медицине для уменьшения боли и воспаления. Активным ингредиентом этой индийской специи является куркумин, который помогает ферментам печени удалять токсины из клеток печени. Кроме того, антиоксиданты в куркуме помогают восстанавливать клетки печени, повышают выработку желчи и выводят металлы из организма.
Преимущества Здоровой Печени
Здоровая печень необходима для хорошего здоровья . Он выполняет множество задач, включая выработку желчи для пищеварения и усвоения питательных веществ, выработку глюкозы, хранение питательных веществ и детоксикацию организма. Некоторые из лучших продуктов для детоксикации печени включают чернику, клюкву, цитрусовые, крестоцветные овощи, чеснок, оливковое масло, орехи и куркуму. Они обеспечивают защиту от вредных токсинов, усиливают активацию антиоксидантов, усиливают ферменты, используемые в процессе детоксикации, и снижают риск неалкогольной жировой болезни печени, цирроза и рака печени. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы помочь в детоксикации печени, удалить лишний жир из печени и улучшить ее здоровье.
itbookz не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать какие-либо действия до консультации с медицинским работником.
